Η καλή υγεία των ανδρών δίνει την ισχυρότερη αυτοπεποίθηση του σεξ και προάγει σταθερές σχέσεις στην οικογένεια. Η κατανάλωση τροφίμων που είναι ευεργετική για τη δύναμη, που περιέχουν βιταμίνες και μικροεξέταση που είναι απαραίτητα για το σώμα, είναι το κλειδί για την επιτυχία ενός ανθρώπου στην οικεία σφαίρα.
Γιατί είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την ισχύ;
Οι διαταραχές της αναπαραγωγικής λειτουργίας είναι δυνατές λόγω της ηλικίας, του άγχους, της κόπωσης, του δυσμενούς περιβάλλοντος στην εργασία και στο σπίτι, ο κακός τρόπος ζωής και επίσης λόγω διαφόρων ασθενειών. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό το πρόβλημα μπορεί να λυθεί.
Συχνά οι άνδρες προτιμούν να παραμείνουν σιωπηλοί για το λεπτό τους πρόβλημα, επιδεινώνοντας έτσι την κατάσταση. Η αδυναμία να έχει πλήρη σεξουαλική επαφή προκαλεί ακόμη μεγαλύτερο συναισθηματικό στρες. Η κατάσταση μπορεί να αναλάβει τον χαρακτήρα ενός "φαύλου κύκλου", ο οποίος είναι σημαντικό να σπάσει πριν συμβούν μη αναστρέψιμες αλλαγές.
Προϊόντα επιβλαβή για την υγεία των ανδρών
Προκειμένου να αποφευχθεί η στυτική δυσλειτουργία, συνιστάται να περιορίζεται η χρήση:
- τηγανητά, λιπαρά και καπνιστά τρόφιμα.
- Απλοί υδατάνθρακες (γλυκά, ψημένα προϊόντα, γρήγορο φαγητό, μάρκες κ.λπ.).
- τρόφιμα με πολύ αλάτι.
- ποτά που περιέχουν καφεΐνη.
- Οποιοδήποτε αλκοόλ.
Χαρακτηριστικά προϊόντων που αυξάνουν την ισχύ
Η υγιεινή διατροφή για τους άνδρες πρέπει να περιέχει:
- Η βιταμίνη Α. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, ομαλοποιεί την κυκλοφορία του αίματος στη λεκάνη.
- Η βιταμίνη Β. Αυξάνει την τεστοστερόνη και ενισχύει τη ισχύ.
- Ασκορβικό οξύ. Επηρεάζει τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων και επιταχύνει τη ροή του αίματος.
- Τοκοφερόλη. Διεγείρει την παραγωγή αρσενικών ορμονών και βελτιώνει την ποιότητα των σπερματοζωαρίων.
- Σελήνιο και ψευδάργυρος. Αυτά τα μικροεξέταση διεγείρουν τη σύνθεση των ορμονών του φύλου.
- Φώσφορος. Σχηματίζει λεκιθίνη, η οποία, με τη σειρά του, προωθεί την παραγωγή των ορμονών του φύλου.
- Κάλιο και μαγνήσιο. Με ανεπάρκεια αυτών των ουσιών, είναι δυνατή η στυτική δυσλειτουργία, η ορμονική ανισορροπία και η οστεοπόρωση.
- Φολικό οξύ. Παράγει νορεπινεφρίνη και σεροτονίνη, τα οποία είναι υπεύθυνα για την αντοχή και την καλή διάθεση.
- Αμινοξέα. Η φυσική πρωτεΐνη υποστηρίζει την αναπαραγωγική υγεία.
Τρόφιμα που αυξάνουν την αρσενική δύναμη
Οφέλη για την υγεία των ανδρών:
- θαλασσινά και ψάρια.
- κρέας;
- αυγά;
- σπόρους και καρύδια.
- φύκι;
- σκούρες σοκολάτες;
- ρίζα λαχανικά και λαχανικά.
- μέλισσα
- γαλακτοκομικά προϊόντα;
- Βότανα και μπαχαρικά.
Με αυτή τη δίαιτα, το σώμα θα λάβει την απαιτούμενη ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων, ινών και θρεπτικών ουσιών.
Θαλασσινά και ψάρια
Τα στρείδια, τα μύδια, τα καβούρια, οι γαρίδες, το μαύρο και το κόκκινο χαβιάρι περιέχουν ψευδάργυρο, σελήνιο, σίδηρο, ιώδιο, φωσφόρο, κάλιο και μαγνήσιο. Αυτά τα προϊόντα αυξάνουν τη λίμπιντο, βελτιώνουν την ποιότητα των σπερματοζωαρίων και αυξάνουν τη σύνθεση τεστοστερόνης.
Ο σολομός, το χάλιμπατ, ο τόνος, οι σαρδέλες, το σκουμπρί περιέχουν λιπαρά οξέα, Ωμέγα-3, το οποίο είναι σημαντικό για την πρόληψη της σεξουαλικής δυσλειτουργίας.
Η τακτική κατανάλωση θαλάσσιων ψαριών διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία μειώνει τον κίνδυνο ανικανότητας και βελτιώνει τη γενική κατάσταση.
Προϊόντα κρέατος
Ένας άντρας πρέπει να τρώει κουνέλι, γαλοπούλα, κοτόπουλο, βόειο κρέας, αρνί και κρέας αλόγων. Μερικές φορές μπορείτε να προσθέσετε χοιρινό στη διατροφή σας. Συνιστάται να τρώτε το ήπαρ ως παράταξη. Προκειμένου το κρέας να διατηρήσει τις ευεργετικές του ιδιότητες, είναι καλύτερο να το ατμό ή να το στιφάδο και να το φάει με φρέσκα λαχανικά και βότανα.
Γαλακτοκομικά προϊόντα
Ένας άντρας που νοιάζεται για την υγεία του πρέπει να προσθέσει ξινή κρέμα, τυρί cottage και kefir στο μενού. Περιέχουν ουσίες που απαιτούνται για την παραγωγή τεστοστερόνης και αποτελούν πηγή ασβεστίου, η οποία διεγείρει τη σεξουαλική δραστηριότητα.
Αυγά
Για πλήρη ισχύ, τα αυγά μπορούν να καταναλωθούν σε οποιαδήποτε μορφή, αλλά τα ακατέργαστα έχουν το μεγαλύτερο αποτέλεσμα. Ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και ανακουφίζουν την κόπωση. Το προϊόν περιέχει πρωτεΐνη, η οποία έχει θετική επίδραση στην ανέγερση.
Σπόρους και καρύδια
Οι σπόροι κολοκύθας είναι καλοί για το αρσενικό σώμα. Περιέχουν πολύ ψευδάργυρο. Επιπλέον, περιέχουν όλα τα απαραίτητα μικροεπεξεργαστικά, βιταμίνες και οξέα.
Τα αμύγδαλα, τα κάσιους, τα φιστίκια, τα καρύδια και τα πεύκα περιέχουν ψευδάργυρο, μαγνήσιο, κάλιο, σελήνιο και αμινοξέα. Για να βελτιωθεί η κατάσταση των καρδιαγγειακών και ενδοκρινικών συστημάτων, καθώς και για την ενεργό λειτουργία των γονάδων, είναι σημαντικό να καταναλώνουμε τακτικά καρύδια.
Φύκι
Το Sea Kale είναι πλούσιο σε πολυσακχαρίτες και ιώδιο. Αυτές οι ουσίες συμβάλλουν στην αύξηση της αντοχής του σώματος και παρατείνοντας τη σεξουαλική επαφή.
Σκούρες σοκολάτες
Το πικρό περιέχει λιγότερη ζάχαρη από άλλους τύπους σοκολάτας, οπότε είναι το πιο υγιές. Το κακάο έχει θετική επίδραση στην υγεία των ανδρών. Η σοκολάτα είναι ένα ισχυρό αντικαταθλιπτικό. Αυξάνει τη σεξουαλική δραστηριότητα και επηρεάζει τις νευρικές απολήξεις που είναι υπεύθυνες για τα συναισθήματα της ευχαρίστησης.
Ρίζα λαχανικά και λαχανικά
Είναι επωφελές για τους άνδρες να τρώνε γογγύλια, λάχανο, καρότα, τεύτλα, μαρούλια, σέλινο, σκόρδο, σπαράγγια, πιπεριές και ραπανάκια. Αυτά τα λαχανικά περιέχουν βιταμίνες Α, Ε, C, B, ψευδάργυρο, σελήνιο και ασβέστιο.
Τα γογγύλια είναι ιδιαίτερα πλούσια σε βιταμίνες Β. Η χρήση του αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης, αυξάνει τη ροή του αίματος στο πέος και παρέχει αντοχή στο στρες.
Μέλισσα
Οποιοσδήποτε τύπος μελιού έχει ευεργετική επίδραση στο αρσενικό αναπαραγωγικό σύστημα, ομαλοποιεί τη σεξουαλική λειτουργία, αυξάνει τον αριθμό της βιώσιμης ποιότητας σπερματοζωαρίων και σπερματοζωαρίων. Για να βελτιωθεί η επίδραση, συνιστάται να συνδυάσετε το μέλι με καρύδια, φρούτα και φυσικούς χυμούς.
Βότανα και μπαχαρικά
Τα καρυκεύματα και τα μπαχαρικά συμβάλλουν στην απελευθέρωση των ενδορφινών, οι οποίες είναι υπεύθυνες για καλή διάθεση και σεξουαλική επιθυμία.
Τέτοια βότανα και μπαχαρικά περιλαμβάνουν τζίντζερ, μπούργο, σαφράν, κάρδαμο, πιπέρι, μαντζουράμ, σκόρδο, άνηθο, κύμινο, κοράνι, κανέλα και γαρίφαλα. Ο ευκολότερος τρόπος για να τα χρησιμοποιήσετε για να βελτιώσετε τη δύναμη είναι να τα προσθέσετε σε πιάτα και ποτά.
Κανόνες για τη χρήση προϊόντων
Για να είναι επωφελείς προϊόν, πρέπει να συμμορφώνεστε με τις αρχές μιας υγιεινής διατροφής:
- Συνδυάστε τα πιάτα σωστά.
- Μην λιμοκτονείτε ή υπερκαταστήστε, τα τμήματα πρέπει να είναι μέτρια.
- Τρώτε υγιεινά τρόφιμα και αποφύγετε ανθυγιεινά.
Υγιεινά ποτά
Ποτά που έχουν ευεργετική επίδραση στην ισχύ:
- Φυσικοί χυμοί. Οι φρέσκοι χυμοί από το σέλινο, το ραπανάκι, το καρπούζι, το ρόδι και τα τεύτλα είναι πηγές τεστοστερόνης, βιταμινών και μικροεγκεφαλιών που βελτιώνουν την ισχύ.
- Φυτικά τσάγια και εγχύσεις. Ginseng, Yarrow, ρίζα Calamus, φύλλα τσουκνίδας, Wort του Αγίου Ιωάννη, Νομισματοκοπείο και Τριφύλλι έχουν ευεργετική επίδραση στο αρσενικό σώμα.
- Τα ποτά παρασκευάστηκαν σύμφωνα με μια ειδική συνταγή. Μείγματα όπως κονιάκ με κρόκο αυγού ή χυμό σέλινου με σοκολάτα διεγείρουν στύση.
Εβδομαδιαίο μενού για τη βελτίωση της ισχύος
Η καθημερινή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει 3 γεύματα και 1-2 σνακ. Τα επιπλέον τρόφιμα είναι απαραίτητα για τη μείωση της πείνας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Δευτέρα:
- Πρωινό - ομελέτα με πράσινα κρεμμύδια, τσάι βοτάνων.
- μεσημεριανό γεύμα - λάχανο σούπα, φιλέτο κοτόπουλου, πλούσια σε βιταμίνες λάχανο και σαλάτα καρότων.
- Δείπνο - Βραστά ψάρια, σαλάτα φύκια?
- Σνακ - καρύδια με μέλι.
Τρίτη:
- Πρωινό - βρώμη με σταφίδες, γάλα.
- Γεύμα - Borscht, μπριζόλα με φρέσκα λαχανικά.
- Δείπνο - Κοτόπουλο, σαλάτα τεύτλων με σκόρδο.
- Σνακ - Φρούτα.
Τετάρτη:
- Πρωινό - τηγανητά αυγά, σάντουιτς με τυρί, φυσικό χυμό.
- μεσημεριανό γεύμα - σούπα λαχανικών με γογγύλια, φαγόπυρο με ατμομηχανή.
- Δείπνο - καλαμάρι σε ξινή κρέμα, λαχανικό.
- Σνακ - Πόσιμο γιαούρτι.
Πέμπτη:
- Πρωινό - Κατσαρόλα τυριού Cottage, τσάι βοτάνων.
- μεσημεριανό γεύμα - σούπα λάχανο, κουνέλι.
- Δείπνο - Βραστά ψάρια, βινεγκρέτ.
- Σνακ - τυρί cottage με φρούτα.
Παρασκευή:
- Πρωινό - Βραστά αυγά, φυσικό χυμό.
- μεσημεριανό γεύμα - σούπα ψαριών, ρολό γαλοπούλας με αυγό.
- Δείπνο - Ψητό αρνί, ραπανάκια με ξινή κρέμα.
- Σνακ - Ένα κοκτέιλ γάλακτος, μελιού και αυγών.
Σάββατο:
- Πρωινό - Muesli, Kefir;
- μεσημεριανό γεύμα - κοτόπουλο, ψημένες ντομάτες.
- Δείπνο - θαλασσινά σε σάλτσα.
- Σνακ - Σέλινο με μήλο και μέλι.
Κυριακή:
- Πρωινό - ομελέτα με κρεμμύδια, τσάι βοτάνων.
- μεσημεριανό γεύμα - σούπα θαλασσινών, ψιλοκομμένα κοτόπουλα.
- Δείπνο - στιφάδο με βόειο κρέας και γογγύλια.
- Σνακ - καρύδια με μέλι.
Προϊόντα που αυξάνουν αμέσως τη δύναμη
Η άμεση αύξηση της ισχύος διευκολύνεται από:
- κρεμμύδι;
- στομάχι καμήλας?
- μούρα;
- ερυθρό κρασί;
- σέλινο.
Για να επιτευχθεί γρήγορη επίδραση, είναι σημαντικό να καταναλώνουμε σωστά τα προϊόντα.
Κρεμμύδι
Τα κρεμμύδια και τα πράσινα κρεμμύδια αυξάνουν τη σεξουαλική επιθυμία και την ανέγερση. Αυτό το λαχανικό καθαρίζει τα αιμοφόρα αγγεία από πλάκες χοληστερόλης, λόγω των οποίων το αίμα ρέει πιο έντονα στο αρσενικό γεννητικό όργανο και οι στύσεις γίνονται μεγαλύτερες.
Τα κρεμμύδια συμβάλλουν στην αύξηση του όγκου και της ποιότητας του σπέρματος. Συνιστάται να προσθέσετε το λαχανικό σε σαλάτες, να το φάτε με μέλι ή αυγό.
Για άμεσο αποτέλεσμα, χρησιμοποιήστε 2 κρεμμύδια μεσαίου μεγέθους. Μην ξεχάσετε να φροντίσετε τη φρέσκια αναπνοή.
Καμήλα στομάχι
Το αποτέλεσμα που παράγεται από το στομάχι της καμήλας (Rennet) δεν είναι χειρότερο από αυτό των φαρμάκων και είναι ασφαλές για το σώμα. Το μόνο πρόβλημα είναι ότι το προϊόν είναι δύσκολο να ληφθεί.
Το στομάχι ξηραίνεται με ειδικό τρόπο και λαμβάνεται αμέσως πριν από τη σεξουαλική επαφή. Ένα κομμάτι μεγέθους μπιζελιού είναι αρκετό.
Μούρα
Τα πιο ευεργετικά μούρα για την υγεία των ανδρών είναι τα λινάκια, τα σμέουρα, τα βατόμουρα, τα βατόμουρα και οι φράουλες. Το αποτέλεσμα συμβαίνει λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε βιταμίνες, πρωτεΐνες, οργανικά και λιπαρά οξέα.
Μπορείτε να κάνετε αφέψημα και εγχύσεις, να φάτε τα μούρα φρέσκα ή κονσερβοποιημένα.
Για να βελτιώσετε γρήγορα την ισχύ, προετοιμάστε ένα κοκτέιλ 150 g μούρων και 2 κουταλιές της σούπας. ξινή κρέμα ή κρέμα. Το πιάτο πρέπει να καταναλώνεται αμέσως πριν από την ερωτική του παιχνιδιού.
Ερυθρό κρασί
Το κόκκινο κρασί περιέχει βιταμίνες, αλδεΰδες, ορυκτά οξέα, φωσφόρο, κάλιο, χαλκό, ψευδάργυρο, πολυφαινόλες, σίδηρο. Μελέτες έχουν αποδείξει την ευεργετική επίδραση του ποτού στο σώμα εάν καταναλώνονται εντός κανονικών ορίων - όχι περισσότερο από 2 γυαλιά την ημέρα 3 φορές την εβδομάδα.
Ένα ποτήρι κρασί είναι αρκετό για ένα άμεσο αποτέλεσμα. Για να βελτιωθεί το αποτέλεσμα, το μέλι και τα μούρα προστίθενται στο ποτό.
Σέλινο
Το σέλινο είναι ένα ισχυρό αφροδισιακό. Περιέχει ανδροτερόνη. Ο ρόλος αυτής της αρσενικής ορμόνης είναι να ενισχύσει τη σεξουαλική επιθυμία. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε χυμό σέλινου, να το χρησιμοποιήσετε ένα juicer ή ένα μύλο κρέατος.
Για να αυξήσετε γρήγορα την ισχύ, πίνετε 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. Χυμός, για να βελτιώσετε τη γεύση, ανακατέψτε το με μέλι ή χυμό φρούτων.
Συνταγές και πιάτα για την καταπολέμηση της σεξουαλικής ανικανότητας
Συνιστάται να προετοιμάζετε τακτικά τα ακόλουθα πιάτα για να διατηρήσετε την αρσενική δύναμη:
- σουσάμι με μέλι.
- ένα μείγμα καρότων, daikon και μήλο.
- ένα μείγμα που βασίζεται σε μέλι, κόκκινο κρασί και χυμό αλόης.
- κρεμμύδια με τυρί cottage?
- μείγμα χρένου και μελιού.
- Σούπα γαρίδας.
Σουσάμι και μέλι
Χημική ένωση:
- σουσάμι - 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο.;
- Μέλι - 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο.
Ανακατέψτε, θα πρέπει να πάρετε μια μάζα παρόμοια με την Halva. Χρησιμοποιήστε κάθε πρωί με άδειο στομάχι.
Καρότα, daikon και μήλα
Κατάλογος συστατικών:
- Καρότα - 1 PC.;
- Radish - 1 PC.;
- Apple - 1 PC.;
- χυμός λεμονιού - για γεύση?
- φυτικό έλαιο - για γεύση?
- μαϊντανό - για γεύση?
- Αλάτι - να δοκιμάσετε.
Τραβήξτε το ραπανάκι, τα καρότα και το μήλο σε ένα χονδροειδές τρίψιμο, ψιλοκόψτε το μαϊντανό και ανακατέψτε. Περίοδος με αλάτι, φυτικό έλαιο και χυμό λεμονιού. Χρησιμοποιήστε 2-3 φορές την εβδομάδα.
Ένα μείγμα που βασίζεται σε μέλι, κόκκινο κρασί και χυμό αλόης
Χημική ένωση:
- Cahors - 750 ml.
- Μέλι - 375 g;
- φύλλα αλόης - 375 g.
Το αλέστε τα φύλλα αλόης σε ένα μπλέντερ ή χρησιμοποιώντας ένα μύλο κρέατος. Ανακατέψτε το πουρέ φύλλο αλόης με μέλι και κρασί, στέλεχος. Αποθηκεύστε το μείγμα στο ψυγείο. Πάρτε 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. ανά ημέρα.
Κρεμμύδι με τυρί cottage
Χημική ένωση:
- Πράσινα κρεμμύδια - 1 δέσμη.
- Cottage Cheese - 200 g.
- Sour Cream - 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.;
- Αλάτι - να δοκιμάσετε.
Πλύνετε τα πράσινα κρεμμύδια, ψιλοκόψτε καλά και ανακατέψτε με τυρί cottage και ξινή κρέμα. Χρησιμοποιήστε 2-3 φορές την εβδομάδα.
Μείγμα χρένου και μελιού
Χημική ένωση:
- ρίζα χρένου - 500 g.
- Μέλι - 500 g;
- λεμόνια - 3 τεμ.
- Νερό - 1,5 λίτρα.
Τράψτε το χρένο, προσθέστε νερό, κλείστε το δοχείο και αφήστε το στο ψυγείο για μια εβδομάδα. Μετά από 7 ημέρες, προσθέστε χυμό λεμονιού, μέλι και το βάλτε στο ψυγείο για μια εβδομάδα. Πάρτε 1 κουταλάκι δύο φορές την ημέρα.
Σούπα γαρίδας
Χημική ένωση:
- Ανεξαρτημένες γαρίδες - 500 g.
- Λευκό λάχανο - 200 g;
- Πατάτες - 4 τεμ.
- Καρότα - 1 PC.;
- Κρεμμύδι - 1 PC.;
- ντομάτα - 1 pc.;
- ζωμό ψαριών - 1,5 λίτρα.
- Αλάτι - να δοκιμάσετε.
Ξεπαγώστε και ξεφλουδίστε τη γαρίδα. Κόψτε τα καρότα και τα κρεμμύδια και τηγανίστε. Βάλτε λάχανο στο ζωμό, βράστε, στη συνέχεια πατάτες και τηγανητά λαχανικά, μαγειρέψτε για 10-15 λεπτά. 5 λεπτά πριν από την ετοιμότητα, προσθέστε φέτες ντομάτας, στο τέλος - γαρίδες. Χρησιμοποιήστε μία φορά την εβδομάδα.
Συστάσεις γιατρών για τη διατήρηση της υγείας και της ανδρικής δύναμης
Οποιεσδήποτε ενέργειες που αποσκοπούν στη βελτίωση της ισχύος πρέπει να συμφωνηθούν με γιατρό. Μια υγιεινή διατροφή πρέπει να συνδυάζεται με έναν υγιή και ενεργό τρόπο ζωής, να σταματήσει το κάπνισμα και το αλκοόλ, να παίξει αθλήματα και να επισκέπτεται τακτικά γιατρό.
Παραιτηθείτε από κακές συνήθειες
Κατά το κάπνισμα, τα αιμοφόρα αγγεία στενά. Μια συνεχή συνήθεια προκαλεί επίσης την απόφραξή τους, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια ανικανότητα.
Η κατανάλωση αλκοόλ σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να οδηγήσει σε σεξουαλική ανικανότητα. Τα ποτά που περιέχουν αλκοόλ προκαλούν διακοπή των σεξουαλικών αδένων. Εμφανίζεται μια ανισορροπία των ορμονών, τα αρσενικά αντικαθίστανται σταδιακά από γυναίκες.
Τα ναρκωτικά βλάπτουν την ανέγερση. Τα οπιούχα προκαλούν ανικανότητα ανεξάρτητα από τη δοσολογία. Με τη μακροπρόθεσμη χρήση ναρκωτικών, η λίμπιντο μειώνεται, αναπτύσσονται η στειρότητα και η χρόνια στυτική δυσλειτουργία.
Είναι λιγότερο νευρικός
Οι παρορμήσεις της επιθυμίας προκύπτουν αρχικά στο κεφάλι και στη συνέχεια εξαπλώνονται κατά μήκος του νωτιαίου μυελού στους κόμβους και τα νεύρα του γεννητικού οργάνου. Στο πλαίσιο των διαμαρτυριών στην οικογένεια, τα προβλήματα στην εργασία ή την ασθένεια των συγγενών, μπορεί να παρατηρηθεί μια αποδυνάμωση της σεξουαλικής επιθυμίας και της διαταραχής της εκσπερμάτισης. Είναι απαραίτητο να βρείτε έναν τρόπο να ανακουφίσετε το νευρικό άγχος, να αφιερώσετε χρόνο για ανάπαυση και υγιή ύπνο.
Παίζω σπορ
Οι καθημερινές εξαντλητικές προπονήσεις μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ισχύ. Τα ερασιτεχνικά αθλήματα βελτιώνουν τη διάθεση και την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της υγείας των ανδρών. Η σωματική άσκηση υποστηρίζει τη λειτουργία των πνευμόνων και του καρδιαγγειακού συστήματος, το σώμα είναι κορεσμένο με οξυγόνο.
Τρώτε υγιεινά
Η σωστή διατροφή, με βάση την κατανάλωση υγιεινών τροφίμων, έχει ενισχυτική επίδραση στο σώμα. Τα υγιεινά τρόφιμα βοηθούν στην πρόληψη και τη θεραπεία χρόνιων ασθενειών που επηρεάζουν την υγεία των ανδρών. Πρέπει να πάρετε μια πλήρη προμήθεια τόσο κρέατος όσο και φυτών, και μην ξεχνάτε τα λαχανικά, τα φρέσκα βότανα και τα θαλασσινά.