Το άγχος, η υπερβολική εργασία, η καθιστική εργασία, η νικοτίνη και το αλκοόλ - όλα αυτά επηρεάζουν αρνητικά τη δύναμη και τη σεξουαλική επιθυμία. Ως εκ τούτου, πολλοί άνδρες ήδη στην ηλικία των 30 αρχίζουν να σκέφτονται πώς να βελτιώσουν τη στύση γρήγορα, αποτελεσματικά και με ασφάλεια. Η σωστή διατροφή, η γυμναστική, τα φάρμακα και η εναλλακτική ιατρική μπορούν να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα.
Προϊόντα για τη βελτίωση της στύσης
Για να σταθεί το πέος, η στύση να είναι μακρά και το σεξ αξέχαστο, μερικές φορές αρκεί απλώς να αναθεωρήσετε τη διατροφή. Πολλά προϊόντα μπορούν να αυξήσουν την ισχύ σε άνδρες και άνδρες, να αποφύγουν την ανάπτυξη στυτικής δυσλειτουργίας, αλλά πρέπει να τα χρησιμοποιείτε τακτικά.
Στη διατροφή ενός άνδρα θα πρέπει να υπάρχουν περισσότερες τροφές που περιέχουν ψευδάργυρο, μαγνήσιο, σελήνιο, κάλιο, ασβέστιο και σίδηρο, οι βιταμίνες Α, Β, Ε βοηθούν στην αποφυγή της ανικανότητας. Αυτές οι ουσίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή τεστοστερόνης, τη φυσιολογική λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος, και έχουν ευεργετική επίδραση στην ποιότητα του σπέρματος εξαλείφουν τα συμπτώματα του στρες.
Τι μπορείτε να φάτε για να αυξήσετε την ισχύ - μια λίστα με τις καλύτερες τροφές:
- Κακάο, μαύρη σοκολάτα - αυτά τα προϊόντα μειώνουν γρήγορα τους δείκτες συστολικής πίεσης, γεγονός που έχει ευεργετική επίδραση στη δύναμη και τη διάρκεια μιας στύσης. Η σύνθεση περιέχει επίσης flanovols - αντιοξειδωτικά που βελτιώνουν τον αγγειακό τόνο αρκετές φορές.
- Το σκόρδο - ένα λαχανικό με πικάντικη μυρωδιά και γεύση, βοηθά στην αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης, επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος και μειώνει την αρτηριακή πίεση.
- Φυσικός χυμός ροδιού - βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, προάγει τη σύνθεση της τεστοστερόνης, καθαρίζει το σώμα από τις ελεύθερες ρίζες, η δράση του είναι παρόμοια με το Viagra. Όταν πίνετε χυμό, πρέπει να ξεπλένεται με νερό για να αποφευχθεί η ανάπτυξη ελκωτικών διεργασιών στο στομάχι.
- Το σπανάκι είναι το καλύτερο φάρμακο για δυνατή και μέγιστη στύση, θεωρείται φυσικό στεροειδές, περιέχει σχεδόν όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που είναι απαραίτητα για την υγεία των ανδρών.
- Ωμά καρύδια - περιέχουν αργινίνη, βελτιώνουν την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων, το πέος γίνεται δυνατό.
- Τα στρείδια είναι ένα ισχυρό αφροδισιακό, περιέχουν αμινοξέα, ιχνοστοιχεία που βελτιώνουν την ποιότητα του σπέρματος και την ποσότητα του, αυξάνουν τη σεξουαλική επιθυμία. Αλλά είναι συχνά αδύνατο να τα χρησιμοποιήσετε - αυτό είναι γεμάτο με τη συσσώρευση υδραργύρου στο σώμα, την ανάπτυξη γαστρεντερίτιδας.
- Άπαχα κρέατα - αυτό το προϊόν είναι απαραίτητο για τη σύνθεση της ορμόνης θυροξίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για τη λίμπιντο.
- Το μοσχοκάρυδο είναι ένα συναρπαστικό μπαχαρικό που μπορεί να προστεθεί σε έτοιμα γεύματα, διαλυμένο σε νερό. Ημερήσια δόση - 1/3 κουταλάκι του γλυκού.
Όλα τα προϊόντα μπορούν να καταναλωθούν φρέσκα, βραστά, ψημένα, στον ατμό, βραστά, πρέπει να τρώτε τακτικά και κλασματικά, οι μερίδες δεν πρέπει να είναι μεγάλες. Το τελευταίο γεύμα είναι 2 ώρες πριν τον ύπνο.
Ποιες τροφές έχουν αρνητική επίδραση στη δραστικότητα
Εκτός από τη σύνταξη μιας δίαιτας με υγιεινά τρόφιμα, είναι απαραίτητο να αποκλείσετε όλα τα πρόχειρα τρόφιμα από το μενού.
Λίστα απαγορευμένων προϊόντων:
- γρήγορο φαγητό, κονσέρβες, πατατάκια.
- ζυμαρικά - σε μικρή ποσότητα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο προϊόντα από σκληρό σιτάρι.
- πατάτες σε μεγάλες ποσότητες - μόνο οι ψημένοι κόνδυλοι είναι ωφέλιμοι για το ανδρικό σώμα.
- λουκάνικα, λουκάνικα, λαρδί?
- αρκετές φορές την εβδομάδα μπορείτε να τρώτε καστανό ή μη γυαλισμένο ρύζι, άλλες ποικιλίες έχουν κακή επίδραση στην ανδρική δύναμη.
- Μεθυσμένα, ανθρακούχα ποτά.
- προϊόντα σόγιας - περιέχουν γυναικείες ορμόνες φύλου.
- προϊόντα αρτοποιίας από ζύμη μαγιάς.
Ο καφές παραμένει το πιο αμφιλεγόμενο προϊόν. Η καφεΐνη ενισχύει το έργο της καρδιάς, προάγει την αγγειοδιαστολή, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στα όργανα της πυέλου, γεμίζει με ενέργεια. Αλλά με την κατάχρηση ισχυρού τσαγιού και καφέ, εμφανίζονται ξαφνικές πτώσεις πίεσης, το πέος γίνεται γρήγορα ληθαργικό. Επομένως, μόνο η μέτρια κατανάλωση αυτών των ποτών βοηθά στην ενίσχυση της στύσης.
Η τακτική κατανάλωση τσαγιού τζίντζερ, χυμού κολοκύθας με σέλινο, κουμίς θα βοηθήσει στην αύξηση της διάρκειας της σεξουαλικής επαφής.
Φάρμακα για τη βελτίωση της στυτικής λειτουργίας
Ο πιο γρήγορος τρόπος για να επιστρέψετε τα οστά, να παρατείνετε τη σεξουαλική επαφή είναι να πιείτε ένα φάρμακο που ενισχύει τη στύση. Αλλά είναι αδύνατο να γίνει κατάχρηση φαρμάκων, επειδή είναι εθιστικά, έχουν ορισμένες αντενδείξεις και παρενέργειες.
Ταμπλέτες
Εάν σπάνια εμφανίζονται προβλήματα στύσης, δεν υπάρχουν χρόνιες ασθένειες, μπορείτε να πάρετε διεγερτικά με τη μορφή δισκίων - δρουν γρήγορα, το θεραπευτικό αποτέλεσμα διαρκεί για αρκετές ώρες.
Σπουδαίος!
Τα χάπια για την ισχύ δεν πρέπει να λαμβάνονται με την παρουσία προβλημάτων με την καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία, το συκώτι, τα έλκη, την υπόταση. Το φάρμακο δεν συνιστάται να συνδυάζεται με αλκοόλ και λιπαρά τρόφιμα.
Αλοιφές
Τα τοπικά προϊόντα είναι πιο ασφαλή από τα χάπια, αλλά η επίδρασή τους είναι μικρότερη, επομένως πρέπει να εφαρμόζονται 5-15 λεπτά πριν από τη σεξουαλική επαφή.
Μια σύντομη, αλλά ισχυρή και επίμονη στύση μπορεί να επιτευχθεί μετά την εφαρμογή της συνηθισμένης αλοιφής νιτρογλυκερίνης ή ηπαρίνης στο πέος. Διαστέλλουν γρήγορα τα αιμοφόρα αγγεία, ενεργοποιούν την κυκλοφορία του αίματος, διακρίνονται για το χαμηλό κόστος και την ασφάλειά τους.
Σταγόνες και συμπληρώματα διατροφής
Τα παρασκευάσματα με τη μορφή σταγόνων διακρίνονται από τη φυσική τους σύνθεση, τη αθροιστική δράση, την ευκολία χρήσης. Πριν από τη χρήση, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.
Λαϊκές θεραπείες για την ενίσχυση της στύσης
Μεταξύ των μεθόδων εναλλακτικής ιατρικής, υπάρχουν πολλές αποτελεσματικές συνταγές για την ενίσχυση της ισχύος, δεν είναι δύσκολο να τις μαγειρέψετε στο σπίτι.
Απλές συνταγές:
- Αναμείξτε 100 ml μέλι και ψιλοκομμένα καρύδια, τρώτε 5 g φάρμακο τρεις φορές την ημέρα, πίνετε πράσινο τσάι.
- Το υπερικό θα βοηθήσει στη βελτίωση της δραστικότητας ακόμη και σε μεγάλη ηλικία - ρίξτε 100 g θρυμματισμένων πρώτων υλών με 300 ml νερό, αφήστε το σε σφραγισμένο δοχείο για μισή ώρα, στραγγίστε. Πίνετε 30 ml 4 φορές την ημέρα. Με τον ίδιο τρόπο, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα έγχυμα θυμάρι.
- Αλέστε 50 γραμμάρια πρόπολης, ρίξτε 100 ml βότκα, ανακατέψτε, βάλτε σε σκοτεινό μέρος για 2 εβδομάδες, στραγγίστε. Τρεις φορές την ημέρα, προσθέστε 35 σταγόνες του φαρμάκου σε ζεστό γάλα, πιείτε πριν από τα γεύματα.
- Για να αποκαταστήσετε τη δύναμη των ανδρών και να ενισχύσετε τη σεξουαλική επιθυμία, ρίξτε 120 g θρυμματισμένου φλοιού aspen σε 600 ml βραστό νερό, αφήστε το σε ένα σφραγισμένο δοχείο για μια ώρα. Πίνετε 100 ml τρεις φορές την ημέρα.
- Ανακατέψτε 15 g ψιλοκομμένη ρίζα ginseng, 350 ml υγρό μέλι και 30 ml βότκα, αφήστε το μείγμα για 10 ημέρες. Πάρτε τρεις φορές την ημέρα για 0, 5 κουταλάκι του γλυκού. για 6-8 εβδομάδες.
- Το αιθέριο έλαιο από πατσουλί, σανταλόξυλο, άρκευθο, υλάνγκ-υλάνγκ έχει καλή διεγερτική και συναρπαστική δράση. Μπορούν να εφαρμοστούν σταγόνα-σταγόνα στον καρπό, να προστεθούν στο μπάνιο.
Για να αποφύγετε προβλήματα με την ισχύ, να βελτιώσετε την ποιότητα του σπέρματος, πρέπει να τρώτε 20-30 g ωμούς σπόρους κολοκύθας καθημερινά.
Ασκήσεις για το "stone riser"
Προκειμένου να διατηρηθεί η ανδρική δύναμη για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι απαραίτητο να εκπαιδεύετε τακτικά μια στύση, απλές ασκήσεις που πρέπει να εκτελούνται κάθε μέρα θα βοηθήσουν σε αυτό.
Αποτελεσματικές ασκήσεις:
- Το πρωί μετά το ξύπνημα, χρησιμοποιήστε τους μύες για να ανεβοκατεβάσετε το πέος.
- Σφίξτε και χαλαρώστε τους μύες του περίνεου - αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει πολλές φορές την ημέρα σε οποιοδήποτε μέρος.
- Υψηλή ανύψωση γονάτων - ενώ εισπνέετε, ανεβείτε, ενώ εκπνέετε, επιστρέψτε στην αρχική θέση.
- Οι καταλήψεις βοηθούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στα πυελικά όργανα, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης αιμορροΐδων και ανικανότητας. Πρέπει να κάνετε οκλαδόν με ίσια πλάτη, μην αφαιρείτε τις φτέρνες σας από το πάτωμα, παραμείνετε στο κάτω σημείο για λίγα δευτερόλεπτα.
- Περιστροφικές κινήσεις της λεκάνης σε θέση ημι-squat, ενώ οι γλουτιαίοι μύες θα πρέπει να καταπονούνται όσο το δυνατόν περισσότερο.
- "Birch" - κρατήστε τα ίσια πόδια κάθετα στο πάτωμα για τουλάχιστον 1 λεπτό, κρατήστε τους μύες της πρέσας και τους γλουτούς σε ένταση.
- Για 1 λεπτό, εκτελέστε την άσκηση "ποδήλατο" - πρέπει να κρατήσετε τα πόδια σας σε ορθή γωνία προς το πάτωμα, να σφίξετε τα χέρια σας σε μια κλειδαριά πίσω από το κεφάλι σας.
- Καμάρα - ξαπλώστε ανάσκελα, λυγίστε τα γόνατά σας, ακουμπήστε τις φτέρνες και τις παλάμες σας στο πάτωμα. Ξεκόψτε τους γοφούς και το κάτω μέρος της πλάτης από την επιφάνεια, πιέστε τους γλουτιαίους μύες, παραμείνετε στο πάνω σημείο για 30 δευτερόλεπτα.
Πρέπει να ξεκινήσετε με 10 επαναλήψεις κάθε άσκησης, να αυξήσετε σταδιακά τον αριθμό στις 25. Μπορείτε να τις εκτελέσετε με οποιονδήποτε ρυθμό, πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην ποιότητα, για να κάνετε τα πάντα με το μέγιστο πλάτος. Με την επιφύλαξη όλων των κανόνων, θα έρθουν αξιοσημείωτες βελτιώσεις σε 1-2 εβδομάδες.
Γενικές συστάσεις
Κάθε άνθρωπος είναι σε θέση να βελτιώσει τη στυτική λειτουργία, να αποτρέψει την ανάπτυξη ανικανότητας, είναι απαραίτητο μόνο να αναθεωρήσει ελαφρώς το σχήμα της ημέρας, τη διατροφή και τον τρόπο ζωής.
Πώς να διατηρήσετε μια ισχυρή στύση για μεγάλο χρονικό διάστημα:
- Ελέγξτε το βάρος - κάθε επιπλέον κιλό επηρεάζει αρνητικά το έργο της καρδιάς, των αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που προκαλεί στυτική δυσλειτουργία.
- Δώστε τακτικά στο σώμα μέτρια σωματική δραστηριότητα - η προπόνηση κάνει την καρδιά να λειτουργεί σε ενισχυμένη λειτουργία, η συμφόρηση εξαφανίζεται και η ζωτικότητα αυξάνεται. Τα καλύτερα αθλήματα για τους άνδρες είναι το τρέξιμο, η κολύμβηση, η ποδηλασία, η προπόνηση δύναμης.
- Επισκεφθείτε τακτικά το μπάνιο και τη σάουνα - υπό την επίδραση των υψηλών θερμοκρασιών, οι πόροι επεκτείνονται, το σώμα καθαρίζεται από τοξικές και δηλητηριώδεις ουσίες.
- Κάντε ένα ντους αντίθεσης κάθε πρωί για να βελτιώσετε την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων και την ανοσία.
- Η τακτική σεξουαλική ζωή είναι το κλειδί για την απουσία προβλημάτων στύσης.
- Κοιμηθείτε αρκετά, αποφύγετε το άγχος, τρώτε σωστά.
- Εγκαταλείψτε τις κακές συνήθειες.
Περπατάτε ξυπόλητοι πιο συχνά σε γρασίδι, άμμο, μικρά βότσαλα - υπάρχουν πολλά ενεργειακά σημεία στα πόδια, το μασάζ των οποίων βελτιώνει την ισχύ.
Για κάθε άντρα, μια καλή στύση είναι εγγύηση δύναμης, αυτοπεποίθησης, οποιαδήποτε αποτυχία στο σεξ επιδεινώνει την ψυχοσυναισθηματική κατάσταση, γεγονός που επιδεινώνει περαιτέρω το πρόβλημα. Αρκεί να αρχίσετε να τρώτε σωστά, να κάνετε τακτικά απλές ασκήσεις για να είστε πάντα σε φόρμα, σε περιπτώσεις έκτακτης ανάγκης μπορείτε να καταφύγετε σε φάρμακα.